Tip de salud

5 diciembre 2008 at 2:47 AM Deja un comentario

Comidas del día

El conocido dicho: desayune como rey, coma como príncipe y cene como mendigo es en verdad un consejo muy acertado.

Los tres alimentos básicos del día deben incluir una porción de proteína, la cual se encuentra en las carnes, lácteos y algunas leguminosas; carbohidratos, que son proporcionados por los granos, cereales y azúcares y una cantidad generosa de frutas y verduras, de preferencia frescas.

Por la mañana el cuerpo necesita una considerable cantidad de combustible de buena calidad para arrancar el día con energía, por la tarde hay que darle un poco más, pero de una forma moderada, ya que si le damos de más comenzará a almacenarlo en vez de utilizarlo como energía. Finalmente, por la noche, es recomendable tener una cena balanceada, pero mucho más ligera que las anteriores, e ingerirla al menos tres horas antes de irse a la cama, de lo contrario todo lo que se consuma quedará almacenado en el cuerpo en forma de grasa.

Ah… una cosa más: ¿comer entre comidas? ¡Sí, claro! Siempre y cuando se trate de un refrigerio saludable, podría ser alguna fruta fresca o seca, galletas o cereal integral y cosas por el estilo. Come cada vez que sientas hambre y toma mucha agua (al menos dos litros al día) y con esto mantendrás tu organismo acelerado y limpio.