Beneficios de la práctica del YOGA

21 julio 2009 at 5:06 PM 1 Comentario

Colaboración de la Dra. Martha Alicia Rodríguez Dorantes
Especialista en Yoga

yoga

La palabra yoga proviene del sánscrito y significa: unión de cuerpo, mente y espíritu.

Desde el punto de vista de la ciencia occidental se ha observado que los ejercicios de respiración que se practican en la Hatha yoga bajan la presión sanguínea y disminuyen los niveles de hormonas del estrés. Estirar el cuerpo en las diferentes posturas estimula que se drenen los vasos linfáticos, que es el sistema que tiene el cuerpo para remover lo que no necesita.

Al mantener las posturas del yoga se incrementa el tono muscular y se promueve una sensación de bienestar físico; a su vez, se protegen las delicadas articulaciones de lesiones.

En general, el propósito fundamental del yoga es fomentar el flujo equilibrado de energía a través de los centros enérgicos del cuerpo para crear salud, vitalidad y bienestar en todas las etapas de la vida.

Según esta disciplina, hay dos tipos de energía: prana, que es la energía del mundo, de la naturaleza y kundalini, la energía que una persona conduce en su cuerpo.

Así pues, el yoga es el arte de captar energía de mejor calidad y hacerla propia, distribuirla a voluntad y execrar la energía toxica.

Aprender a expulsar la energía tóxica lleva a expulsar lo que nos hace daño: apegos, adicciones (al trabajo, alcohol, genitalidad, drogas, personas, objetos etc.), enfermedades.

Ser dependiente de la acumulación de energía vuelve a esa misma energía tóxica.

Se puede limpiar esta energía tóxica utilizando el prana o energía de la naturaleza. Este trabajo de energía es una conmoción en todo el cuerpo, que actúa en los sistema respiratorio, circulatorio, nervioso, endocrino, e inmunológico.

El 90% de las enfermedades son psicosomáticas, por lo tanto, al captar, concentrar, distribuir y execrar la energía en el cuerpo se pueden revertir distintos padecimientos.

Repasemos estos conceptos fundamentales para lograr una adecuada práctica de esta noble disciplina:

Tanto las emociones como la mente son energía, el yoga es el arte de la conducción de la energía, las cargas de energía tóxica se expulsan a través de una respiración adecuada.

La energía que no es canalizada correctamente puede devenir fácilmente en adicciones, neurosis, tensión, depresión y, por su puesto, enfermedades.

La práctica de asanas o posturas

Gracias a la práctica regular del Hatha yoga, la energía sube gradualmente por el centro de las vertebras (médula espinal), equilibrando los centros energéticos del cuerpo y activando la secreción glandular y ajustando el sistema nervioso. Esto modifica positivamente tu actitud.

El centro de la columna transporta el líquido espinal que alimenta todos los nervios y lleva mensajes al cerebro.

Mediante contracciones musculares específicas (bandhas) se favorece la concentración y movilización de la energía y esto crea vitalidad y salud.

Sincronizar el movimiento del cuerpo con el ritmo de la respiración proporciona energía, concentra la mente y evita la tensión muscular.

Se recomienda beber suficiente agua para reordenar y balancear el sistema nervioso y las hormonas (sistema glandular).

Es muy importante tener en cuenta que la prática del yoga implica: paciencia, perseverancia, y atenta observación de uno mismo.

Armonizando cuerpo y mente a través de posturas de yoga, descubriremos que nuestra visión de la vida cambia.

Efectos y beneficios de la práctica del yoga expresado por practicantes de esta disciplina:

- Es maravilloso ¡me trasforma!
- El yoga es mi mejor amigo, me hace sentir plena, inspirada y energetizada soy mujer vital.
- Es la mayor bendición en mi vida ¡soy feliz!
- Me proporciona una pacífica claridad.
- Me permite vivir a la altura de la idea más elevada de quien soy.
- Ayuda a deshacer viejos hábitos y adquirir nuevos.
- Me ayudó a poder convivir con las personas.
- Me ayuda a mantener salud, vitalidad y bienestar.
- Tengo más paciencia y tolerancia, veo las cosas con mas positivismo.

Bibliografía:
Reynaud de la Ferriere, S. Yug, Yoga, Yoghismo. (1997). Venezuela: GFU.
Lidell, L. El nuevo libro del yoga. (1999). España: RBA Libros.
Meaux, K. (220) Manual de yoga dinámico. España: Vergara.
Shakta Kaur Khalsa. Yoga para mujeres. (2006). México: Santillana.
Marchelli A. (2008). Apuntes Yoghismo. GFU.