Una exfoliación regular ayuda a la estimulación y la circulación de los fluidos linfáticos que contribuyen a la eliminación de toxinas,  sirve como masaje estimulante y mejora la circulación de la sangre, pero el efecto más conocido es su efectividad para remover células muertas de la piel y en el mercado podemos encontrar un sin fin de variedades: están los que ayudan a limpiar los poros y eliminar la grasa, los que desvanecen cicatrices, marcas y manchas, los que suavizan y humectan, entre otros tantos, pero ¿te has dado cuenta de lo caros que son y de cuántos químicos contienen?

Existen varias opciones naturales para exfoliar la piel del rostro y el cuerpo, como la esponja vegetal, el estropajo de zacate, la piedra pómez, el azúcar y el bicarbonato de sodio, este último lo recomendamos altamente debido a que mantiene su textura arenosa cuando entra en contacto con algún líquido o crema, así que puedes mezclarlo con diferentes ingredientes según lo que buscas para tu piel: con limón o piña para eliminar manchas, con avena para reducir la grasa de la piel, con aceite de oliva para humectarla y suavizarla, en fin, tú eliges entre tantos ingredientes naturales el que más te convenga para atender tu necesidad específica.

Recuerda algo muy importante: la efectividad de un exfoliante en la piel no depende de la fuerza con la que se frote sino de la regularidad con que se aplique y lo mejor de todo es que se trata de ingredientes naturales fáciles de adquirir y muy económicos, así que no hay pretextos para no hacernos de este buen hábito para cuidar nuestra piel.

“(…)Los estudios realizados hasta el momento reflejan un fortalecimiento general de la salud física y psicológica de los meditadores. La práctica de la meditación parece especialmente indicada para tratar la ansiedad, las fobias, el estrés postraumático, la tensión muscular, el insomnio y la depresión suave. Mediante la meditación regular se puede disminuir el consumo de drogas legales e ilegales o ayudar a los presos a reducir la ansiedad y la agresividad. También se pueden conseguir beneficios psicosomáticos como la reducción de la presión sanguínea o el colesterol, mejorar el asma, las migrañas o los dolores crónicos(..)” Texto completo en: Román Reyes (Dir): Diccionario Crítico de Ciencias Sociales. Terminología Científico-Social, Tomo 1/2/3/4, Ed. Plaza y Valdés, Madrid-México 2009. (http://www.ucm.es/info/eurotheo/diccionario/M/meditacion.htm)

MEDITAR es buscar una armonía perfecta con la naturaleza (exterior e interior) y con el universo, mediante la contemplación y la motivación de obtener paz, en una actitud de recogimiento y renuncia mundana.

Es una UNIÓN E INTEGRACIÓN CONTIGO, CON EL PLANETA  Y CON EL UNIVERSO,  y así recibirás la fuerza de la vida y la salud.

Observa con corazón y mente quietos,  observa las palabras como si fuesen semillas,  plántalas y luego permítirles crecer en SILENCIO.

GUARDA SILENCIO PARA ESCUCHAR DENTRO DE TI,  ESCUCHAR A LA TIERRA Y ESCUCHAR AL UNIVERSO.

 ALGUNOS TIPS…

-  Busca un lugar tranquilo (un cuarto, el jardín, el bosque, la montaña).

-  Siéntate cómodamente con la espalda recta (en el piso, en una silla, un tronco, una piedra, a la orilla del río).

-  Coloca la punta de la lengua atrás de tus dientes.

-  Como base fundamental OBSERVA TU RESPIRACIÓN, que sea profunda y tranquila (date cuenta como entra y como sale el aire en la punta de tu nariz).

-  Si eres principiante, sólo pon atención en tu respiración, mantén una respiración lenta y tranquila durante diez minutos.

-  Cada día busca meditar en la quietud del SILENCIO… silencio en el corazón, silencio en el cerebro (no pienses).

-  Cuando logres disfrutar plenamente la atención en la respiración, es necesario avanzar y ahora cuenta tus respiraciones en series…  siete veces siete.

-  En silencio… no existe el tiempo.
 

¡DISFRUTA PLENAMENTE EL PLACER DE MEDITAR!

¿Te ha pasado que vas urgente de salida y te encuentras con el bote de desodorante vacío?
¿Los desodorantes del mercado irritan tus axilas?
¿Después de algunas horas tu desodorante pierde efectividad?
¿Tus axilas se están obscureciendo?
¿Te preocupa que los antitranspirantes tapen tus poros?

Si respondiste que sí al menos una de las preguntas anteriores, aquí te damos un valioso, seguro y económico tip:

Usa limón,  ¡sí, limón!

Aplícalo después del baño en tus axilas, ejerce un efecto neutralizador de olores y además, en caso de estar algo obscurecidas, ayuda a que se blanqueen progresivamente.

Es importante que lo dejes secar bien antes de vestirte para evitar manchar la ropa.

Es una opción natural, económica y segura para tu piel y el medio ambiente.

La gelatina está compuesta por componentes nutritivos que aportan proteínas puras que ayudan a calidad de las articulaciones y a  fortalecer los huesos, las uñas, la piel y el cabello.

Es una proteína que se obtiene al extraer y procesar el colágeno presente en la piel y el tejido óseo de animales vacunos, bovinos y porcinos.

Los beneficios de la gelatina son muchos, por eso se recomienda añadir a nuestra dieta su consumo. La ingestión de este producto ayuda al fortalecimiento de uñas frágiles y quebradizas, y ayuda al pelo a estar más dócil, sano y fuerte. Además fortalece huesos, cartílagos y articulaciones, activa el funcionamiento enzimático y la síntesis del colágeno en la piel.

Cuida la salud de tu cabello para evitar cualquier problema capilar. Complementa los cuidados capilares con una buena alimentación y con una buena porción de gelatina a diario.

Otro de sus beneficios es que también la puedes encontrar en presentaciones light, bajas en azúcar y comerla sin remordimientos.

Lo primero que debemos hacer es ir preparando nuestra piel para la exposición al sol, mantenerla humectada, tanto por dentro como por fuera. Puedes comenzar a utilizar autobronceadores o prebronceadores para que tu piel vaya adquiriendo color y humectación profunda, asimismo, unas semanas antes,  consume mayor cantidad de alimentos ricos en betacaroteno como  zanahoria, camote y  tomate, éstos alimentos producen vitamina A que facilita la producción de melanina encargada de darle color a la piel. La vitamina E y B, contenidas en alimentos como  pescados y  legumbres, evitan la deshidratación y  descamación de la piel y ayudan a fijar y prolongar el bronceado.

Si estás tomando algun medicamento, antibiótico o anticonceptivo, es recomendable que informes a tu médico para para que, de ser posible, suspendas su ingesta durante algun tiempo, para evitar la aparición de manchas, granos o algún otro efecto nocivo en la piel.

Los filtros y bloqueadores solares deben ir siempre antes del bronceador para proteger la piel de quemaduras y deben aplicarse al menos media horas antes de tomar el sol. El SPF (factor de protecció solar) indica cuánto tiempo le tomará a la piel quemarse, es decir, si vamos a estar bajo el sol 2 horas y media (150 minutos) y tomando en cuenta que comúnmente la piel se enrojece a los 10 minutos de estar bajo los rayos solares, el cálculo se hace de la siguiente manera: 150/10 = 15. Este resultado indica que debes usar, por lo menos, un factor de protección solar del No. 15, pero si tu tipo de piel es sensible, preferiblemente debería aplicarse a partir del factor 50.

Una vez protegida la piel, se aplica el bronceador, cuya función es activar la generación de melanina (que se encarga de la pigmentación de la piel), puedes aduqirirlo en forma de aceites, con hidratantes y demás beneficios para la piel, éste también debe tener un factor de protección, de preferencia, superior a 15.

Recuerda que el bronceado debe ser paulatino, no te expongas demasiadas horas al sol desde el primer día del bronceado, de hecho se recomienda empezar con sesiones de 10 minutos e ir aumentando el tiempo cada día. Debes cambiar continuamente de posición para evitar quemaduras y para lograr un bronceado parejo. Mantente bien  hidrat@do y toma abundante agua mientras tomes el sol. Recuerda que debes evitar la exposición al sol entre las 12 y las 4 de la tarde, pues es cuando los rayos del sol son más intensos y dañinos.

Y por último, una recomendación más, los autobronceadores refuerzan y prolongan el bronceado existente, así que no está de más seguirlo utilizando después del bronceado al sol.

Ahora que entra el calor se antoja comer cosas frescas, aciditas y crujientes. La ensalada sunomono, acompañada de arroz a vapor, es un alimento balanceado y totalmente light, así que se puede comer sin remordimientos. Además es riquísima, muy económica y fácil de preparar.

Ingredientes (para 4 personas):

3 zanahorias

2 pepinos

6 barritas de surimi

Salsa de soya al gusto (de preferencia kikkoman)

3 limones

ajonjolí tostado (opcional)

Procedimiento:

Se pican las zanahorias, el pepino y el surimi en julianas delgadas, se agrega el limón, la salsa de soya y el ajonjolí. Se mezcla todo y se deja reposar de 10 a 15 minutos en el refrigerador para que se integren los ingredientes y listo.

Se puede acompañar de un arroz a vapor simple o con de rebanadas de queso crema y aguacate.

¡Prepárenla,  es muy sencilla y les encantará!

“El 7 de abril de cada año, el mundo celebra el Día Mundial de la Salud. Ese día, en todos los rincones del planeta, cientos de eventos conmemoran la importancia de la salud para una vida productiva y feliz”.

http://www.un.org/depts/dhl/spanish/health/index.html

Si tienes a tu alcance las posibilidades de llevar una vida más sana no lo dudes y hazlo, tu cuerpo te lo va a agradecer, así como tus seres queridos e incluso tu bolsillo. ¿De qué sirve desgastarse tanto horas y horas en el trabajo si no disfrutamos de la vida con una buena salud? Tanto trabajo, presiones y tensiones desgastan, debilitan, abosorben nuestra energía y, si encima de eso, alimentamos nuestro cuerpo con comida chatarra que en vez de nutrir enferma y engorda, pues entonces ya sabemos en qué tendremos qué gastar nuestro dinero: en el hospital.

Que tu visita a las clínicas y a los hospitales no sea para que te curen de males originados por malos hábitos de alimentación, estrés, tensión  y  falta de actividad física,  que sea para mejorar tu salud, para permitirte llevar una mejor calidad de vida. Visita con regularidad a tu médico para saber qué detalles de tu salud requieren atención especial y así evitar consecuencias graves a la larga.

Muchas gracias a todas aquéllas personas que han dedicado su vida a mantener la salud de los demás, los felicitamos mucho en este día y les deseamos mucho éxito y satisfacciones.

¡¡Y a todos en este día les deseamos que gocen siempre de buena salud!!

Las oleaginosas son frutas secas que sirven de condimentos para el platillo principal, entrada o postre. Contienen proteínas vegetales en cantidades fuertes al igual que grasas vegetales.

Las frutas secas son altamente nutritivas, con un alto contenido de fibra y además conservan las mismas propiedades y beneficios que las frutas frescas. Son una excelente opción para ser utilizadas como entrada o refrigerio. Además, las frutas secas ofrecen una alternativa para experimentar en nuevos platillos. Conócelas y aprovéchalas en los diferentes menús que prepares.

Receta con frutas secas

Pollo almendrado

Ingredientes:

1 pollo
500 g de tomate
100 g de almendras peladas
1 rajita pequeña de canela
1 trocito de pan
1 cebolla chica
sal y pimienta al gusto

1. En agua con sal y un pedazo de cebolla, cuece el pollo partido en piezas.
2. Fríe en aceite caliente las piezas de pollo cuando estén blanditas y las hayas escurrido.
3. Fríe también el trozo de pan, las almendras, el tomate entero y el resto de la cebolla. Licúa todo en la licuadora con las especias.
4. Fríe esta salsa hasta lograr la sazón ideal. Agrega sal al gusto y por último, las piezas de pollo fritas.

Las nueces son muy efectivas para combatir las arrugas, por lo que debes consumir 3 o 4 de ellas por día, ya que además de contener aceites naturales y altos nutrientes, estas frutas secas contienen vitamina E, de conocida acción antioxidante.

El huevo y la miel también son ideales para nutrir la piel arrugada, y aquí te damos una receta sencilla utilizando estos ingredientes:

Debes batir enérgicamente una yema de huevo y una cucharada de miel, luego usando tus dedos, debes pasar una capa de esta mezcla por tu cara y cuello y dejarla actuar por 20 minutos. Para retirarla limpiar con una toallita mojada en agua tibia y listo. Tú piel quedará más suave y nutrida. Practica este procedimiento de una a dos veces por semana y poco a poco obtendrás una piel más tersa y humectada y menos propensa a arrugarse.

Comidas del día

El conocido dicho: desayune como rey, coma como príncipe y cene como mendigo es en verdad un consejo muy acertado.

Los tres alimentos básicos del día deben incluir una porción de proteína, la cual se encuentra en las carnes, lácteos y algunas leguminosas;  carbohidratos, que son proporcionados por los granos, cereales y azúcares  y una cantidad generosa de frutas y verduras, de preferencia frescas.

Por la mañana el cuerpo necesita una considerable cantidad de combustible de buena calidad para arrancar el día con energía, por la tarde hay que darle un poco más, pero de una forma  moderada, ya que si le damos de más comenzará a almacenarlo en vez de utilizarlo como energía. Finalmente, por la noche, es recomendable tener una cena balanceada, pero mucho más ligera que las  anteriores, e ingerirla al menos tres horas antes de irse a la cama, de lo contrario todo lo que se consuma quedará almacenado en el cuerpo en forma de grasa.

Ah… una cosa más: ¿comer entre comidas? ¡Sí, claro! Siempre y cuando se trate de un refrigerio saludable, podría ser alguna fruta fresca o seca, galletas o  cereal integral y cosas por el estilo. Come cada vez que sientas hambre y toma mucha agua (al menos dos litros al día) y con esto mantendrás tu organismo acelerado y limpio.