Tlahuilli

Tips para meditar

Colaboración de la Dra. Martha Alicia Rodríguez Dorantes
Especialista en Yoga y meditación

“(…)Los estudios realizados hasta el momento reflejan un fortalecimiento general de la salud física y psicológica de los meditadores. La práctica de la meditación parece especialmente indicada para tratar la ansiedad, las fobias, el estrés postraumático, la tensión muscular, el insomnio y la depresión suave. Mediante la meditación regular se puede disminuir el consumo de drogas legales e ilegales o ayudar a los presos a reducir la ansiedad y la agresividad. También se pueden conseguir beneficios psicosomáticos como la reducción de la presión sanguínea o el colesterol, mejorar el asma, las migrañas o los dolores crónicos(..)” Texto completo en: Román Reyes (Dir): Diccionario Crítico de Ciencias Sociales. Terminología Científico-Social, Tomo 1/2/3/4, Ed. Plaza y Valdés, Madrid-México 2009. (http://www.ucm.es/info/eurotheo/diccionario/M/meditacion.htm)

MEDITAR es buscar una armonía perfecta con la naturaleza (exterior e interior) y con el universo, mediante la contemplación y la motivación de obtener paz, en una actitud de recogimiento y renuncia mundana.

Es una UNIÓN E INTEGRACIÓN CONTIGO, CON EL PLANETA  Y CON EL UNIVERSO,  y así recibirás la fuerza de la vida y la salud.

Observa con corazón y mente quietos,  observa las palabras como si fuesen semillas,  plántalas y luego permítirles crecer en SILENCIO.

GUARDA SILENCIO PARA ESCUCHAR DENTRO DE TI,  ESCUCHAR A LA TIERRA Y ESCUCHAR AL UNIVERSO.

 ALGUNOS TIPS…

-  Busca un lugar tranquilo (un cuarto, el jardín, el bosque, la montaña).

-  Siéntate cómodamente con la espalda recta (en el piso, en una silla, un tronco, una piedra, a la orilla del río).

-  Coloca la punta de la lengua atrás de tus dientes.

-  Como base fundamental OBSERVA TU RESPIRACIÓN, que sea profunda y tranquila (date cuenta como entra y como sale el aire en la punta de tu nariz).

-  Si eres principiante, sólo pon atención en tu respiración, mantén una respiración lenta y tranquila durante diez minutos.

-  Cada día busca meditar en la quietud del SILENCIO… silencio en el corazón, silencio en el cerebro (no pienses).

-  Cuando logres disfrutar plenamente la atención en la respiración, es necesario avanzar y ahora cuenta tus respiraciones en series…  siete veces siete.

-  En silencio… no existe el tiempo.
 

¡DISFRUTA PLENAMENTE EL PLACER DE MEDITAR!

9 octubre 2009 at 9:55 PM 2 comentarios