“(…)Los estudios realizados hasta el momento reflejan un fortalecimiento general de la salud física y psicológica de los meditadores. La práctica de la meditación parece especialmente indicada para tratar la ansiedad, las fobias, el estrés postraumático, la tensión muscular, el insomnio y la depresión suave. Mediante la meditación regular se puede disminuir el consumo de drogas legales e ilegales o ayudar a los presos a reducir la ansiedad y la agresividad. También se pueden conseguir beneficios psicosomáticos como la reducción de la presión sanguínea o el colesterol, mejorar el asma, las migrañas o los dolores crónicos(..)” Texto completo en: Román Reyes (Dir): Diccionario Crítico de Ciencias Sociales. Terminología Científico-Social, Tomo 1/2/3/4, Ed. Plaza y Valdés, Madrid-México 2009. (http://www.ucm.es/info/eurotheo/diccionario/M/meditacion.htm)

MEDITAR es buscar una armonía perfecta con la naturaleza (exterior e interior) y con el universo, mediante la contemplación y la motivación de obtener paz, en una actitud de recogimiento y renuncia mundana.

Es una UNIÓN E INTEGRACIÓN CONTIGO, CON EL PLANETA  Y CON EL UNIVERSO,  y así recibirás la fuerza de la vida y la salud.

Observa con corazón y mente quietos,  observa las palabras como si fuesen semillas,  plántalas y luego permítirles crecer en SILENCIO.

GUARDA SILENCIO PARA ESCUCHAR DENTRO DE TI,  ESCUCHAR A LA TIERRA Y ESCUCHAR AL UNIVERSO.

 ALGUNOS TIPS…

-  Busca un lugar tranquilo (un cuarto, el jardín, el bosque, la montaña).

-  Siéntate cómodamente con la espalda recta (en el piso, en una silla, un tronco, una piedra, a la orilla del río).

-  Coloca la punta de la lengua atrás de tus dientes.

-  Como base fundamental OBSERVA TU RESPIRACIÓN, que sea profunda y tranquila (date cuenta como entra y como sale el aire en la punta de tu nariz).

-  Si eres principiante, sólo pon atención en tu respiración, mantén una respiración lenta y tranquila durante diez minutos.

-  Cada día busca meditar en la quietud del SILENCIO… silencio en el corazón, silencio en el cerebro (no pienses).

-  Cuando logres disfrutar plenamente la atención en la respiración, es necesario avanzar y ahora cuenta tus respiraciones en series…  siete veces siete.

-  En silencio… no existe el tiempo.
 

¡DISFRUTA PLENAMENTE EL PLACER DE MEDITAR!

¿Te ha pasado que vas urgente de salida y te encuentras con el bote de desodorante vacío?
¿Los desodorantes del mercado irritan tus axilas?
¿Después de algunas horas tu desodorante pierde efectividad?
¿Tus axilas se están obscureciendo?
¿Te preocupa que los antitranspirantes tapen tus poros?

Si respondiste que sí al menos una de las preguntas anteriores, aquí te damos un valioso, seguro y económico tip:

Usa limón,  ¡sí, limón!

Aplícalo después del baño en tus axilas, ejerce un efecto neutralizador de olores y además, en caso de estar algo obscurecidas, ayuda a que se blanqueen progresivamente.

Es importante que lo dejes secar bien antes de vestirte para evitar manchar la ropa.

Es una opción natural, económica y segura para tu piel y el medio ambiente.

La gelatina está compuesta por componentes nutritivos que aportan proteínas puras que ayudan a calidad de las articulaciones y a  fortalecer los huesos, las uñas, la piel y el cabello.

Es una proteína que se obtiene al extraer y procesar el colágeno presente en la piel y el tejido óseo de animales vacunos, bovinos y porcinos.

Los beneficios de la gelatina son muchos, por eso se recomienda añadir a nuestra dieta su consumo. La ingestión de este producto ayuda al fortalecimiento de uñas frágiles y quebradizas, y ayuda al pelo a estar más dócil, sano y fuerte. Además fortalece huesos, cartílagos y articulaciones, activa el funcionamiento enzimático y la síntesis del colágeno en la piel.

Cuida la salud de tu cabello para evitar cualquier problema capilar. Complementa los cuidados capilares con una buena alimentación y con una buena porción de gelatina a diario.

Otro de sus beneficios es que también la puedes encontrar en presentaciones light, bajas en azúcar y comerla sin remordimientos.

“El 7 de abril de cada año, el mundo celebra el Día Mundial de la Salud. Ese día, en todos los rincones del planeta, cientos de eventos conmemoran la importancia de la salud para una vida productiva y feliz”.

http://www.un.org/depts/dhl/spanish/health/index.html

Si tienes a tu alcance las posibilidades de llevar una vida más sana no lo dudes y hazlo, tu cuerpo te lo va a agradecer, así como tus seres queridos e incluso tu bolsillo. ¿De qué sirve desgastarse tanto horas y horas en el trabajo si no disfrutamos de la vida con una buena salud? Tanto trabajo, presiones y tensiones desgastan, debilitan, abosorben nuestra energía y, si encima de eso, alimentamos nuestro cuerpo con comida chatarra que en vez de nutrir enferma y engorda, pues entonces ya sabemos en qué tendremos qué gastar nuestro dinero: en el hospital.

Que tu visita a las clínicas y a los hospitales no sea para que te curen de males originados por malos hábitos de alimentación, estrés, tensión  y  falta de actividad física,  que sea para mejorar tu salud, para permitirte llevar una mejor calidad de vida. Visita con regularidad a tu médico para saber qué detalles de tu salud requieren atención especial y así evitar consecuencias graves a la larga.

Muchas gracias a todas aquéllas personas que han dedicado su vida a mantener la salud de los demás, los felicitamos mucho en este día y les deseamos mucho éxito y satisfacciones.

¡¡Y a todos en este día les deseamos que gocen siempre de buena salud!!

Comidas del día

El conocido dicho: desayune como rey, coma como príncipe y cene como mendigo es en verdad un consejo muy acertado.

Los tres alimentos básicos del día deben incluir una porción de proteína, la cual se encuentra en las carnes, lácteos y algunas leguminosas;  carbohidratos, que son proporcionados por los granos, cereales y azúcares  y una cantidad generosa de frutas y verduras, de preferencia frescas.

Por la mañana el cuerpo necesita una considerable cantidad de combustible de buena calidad para arrancar el día con energía, por la tarde hay que darle un poco más, pero de una forma  moderada, ya que si le damos de más comenzará a almacenarlo en vez de utilizarlo como energía. Finalmente, por la noche, es recomendable tener una cena balanceada, pero mucho más ligera que las  anteriores, e ingerirla al menos tres horas antes de irse a la cama, de lo contrario todo lo que se consuma quedará almacenado en el cuerpo en forma de grasa.

Ah… una cosa más: ¿comer entre comidas? ¡Sí, claro! Siempre y cuando se trate de un refrigerio saludable, podría ser alguna fruta fresca o seca, galletas o  cereal integral y cosas por el estilo. Come cada vez que sientas hambre y toma mucha agua (al menos dos litros al día) y con esto mantendrás tu organismo acelerado y limpio.