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Exfoliantes naturales
Una exfoliación regular ayuda a la estimulación y la circulación de los fluidos linfáticos que contribuyen a la eliminación de toxinas, sirve como masaje estimulante y mejora la circulación de la sangre, pero el efecto más conocido es su efectividad para remover células muertas de la piel y en el mercado podemos encontrar un sin fin de variedades: están los que ayudan a limpiar los poros y eliminar la grasa, los que desvanecen cicatrices, marcas y manchas, los que suavizan y humectan, entre otros tantos, pero ¿te has dado cuenta de lo caros que son y de cuántos químicos contienen?
Existen varias opciones naturales para exfoliar la piel del rostro y el cuerpo, como la esponja vegetal, el estropajo de zacate, la piedra pómez, el azúcar y el bicarbonato de sodio, este último lo recomendamos altamente debido a que mantiene su textura arenosa cuando entra en contacto con algún líquido o crema, así que puedes mezclarlo con diferentes ingredientes según lo que buscas para tu piel: con limón o piña para eliminar manchas, con avena para reducir la grasa de la piel, con aceite de oliva para humectarla y suavizarla, en fin, tú eliges entre tantos ingredientes naturales el que más te convenga para atender tu necesidad específica.
Recuerda algo muy importante: la efectividad de un exfoliante en la piel no depende de la fuerza con la que se frote sino de la regularidad con que se aplique y lo mejor de todo es que se trata de ingredientes naturales fáciles de adquirir y muy económicos, así que no hay pretextos para no hacernos de este buen hábito para cuidar nuestra piel.
Add comment 27 Enero 2010
El masaje, sus grandes y múltiples beneficios
Virginia Herrera Pereda
Coordinadora del Instituto de Desarrollo Humano Kauyumari
El masaje es el arte curativo más antiguo y hoy día es considerado un potente método para tratar el estrés de la vida moderna, la tensión, los traumas emocionales y la enfermedad, reemplazándolo por energía y salud vibrante.
Actualmente está abriéndose la posibilidad en nuestra cultura, de ver esta terapia alternativa con fines sanadores, debido a que muchas de las enfermedades son causadas por el estrés. La comunicación a través del tacto tiene una gran implicación afectivo-emotiva y no solo con fines sexuales.
La mayoría de nosotros no tenemos suficiente contacto físico. La experiencia del masaje a través de masoterapeutas entrenados física, mental y emocionalmente para proporcionar por medio de sus manos fraternalmente amorosas, puede ayudar a adultos y niños a satisfacer sus necesidades físicas y afectivas reconociendo a través de la exploración que realiza el terapeuta qué áreas de su organismo requieren de atención y apapacho. El intercambio de un masaje completo, nos ayuda a sentirnos felices y sanos, así como a estar en contacto con nosotros mismos y otros seres humanos, estar presentes con nuestro cuerpo y saber que es el vehículo principal del cual nos hacemos cargo.
Masaje es cualquier contacto que sea capaz de provocar cambio en el cuerpo, incluso el contacto más ligero, ejecutado rápidamente, puede estimular eficazmente la circulación o bien alterar el flujo de energía dentro del cuerpo.
La magia del masaje es un don en todos los sentidos de la palabra. Si no naciste con ese don, relájate y aprende esta magia a fin de que el masaje se convierta en la parte integrante de tu vida.
Ventajas y beneficios del masaje relajante
- Es una ayuda a la carencia afectiva.
- El masaje provoca una profunda relajación.
- La liberación de tensiones durante las sesiones regulares de masajes a menudo permite que el receptor supere disturbios emocionales que arrastra desde hace mucho tiempo ya que dispone de una energía renovada que le ayuda a enfrentarse a ellos.
- Se estimula el cuerpo y la mente.
- Ayuda a la fatiga física y mental.
- Se eliminan tensiones crónicas de cuello, espalda, hombros.
- Se pueden eliminar desechos que se acumulan en músculos.
- El masaje es una forma de ejercicio pasivo.
- Se puede reducir grasa acumulada en los tejidos.
- El masaje dilata vasos sanguíneos, lo que mejora la circulación.
- Puede mejorarse la función de cualquier órgano interno.
- Se puede mejorar la digestión, la asimilación y la eliminación de excremento.
- Aumenta la función de desintoxicación de riñones.
- Aumenta el metabolismo de los tejidos.
- Se pueden mejorar vista y oídos y congestión nasal.
- Se pueden eliminar todo tipo de dolores de cabeza.
- Reducir hinchazones.
Y así podríamos seguir enumerando un sin fin de beneficios que un masaje anti estrés pude brindar. Es un tiempo para dedicártelo a ti, te lo mereces. Amar y cuidar de tu cuerpo y tu ser es una prioridad pues sin él no hay vida, ámate, cuídate, consiéntete y apapáchate.
Contacto: http://www.flickr.com/photos/tlahuilli/3531767421/
Add comment 26 Octubre 2009
Más sobre aromaterapia y aceites escenciales
Biol. Eva Obregón Domínguez
Instituto Mexicano de Aromaterapia
Sus efectos en la salud y en el equilibrio de los ecosistemas
En la pasada oportunidad empezamos a explorar el tema de los Aceites Esenciales (AE), ahora profundizaremos en el tema para poder hacer de la aromaterapia una forma eficiente de trabajar y apoyar la salud, nuestra salud.
Los AE son productos que se elaboran al interior de las plantas, como parte de su metabolismo normal. Siempre y cuando sean plantas aromáticas. Ellas los emplean para variadas funciones que son parte de su ciclo de vida. Los usan por ejemplo para la atracción de polinizadores y de esa manera ser más eficientes en la reproducción. En este sentido es que los AE ayudan a mantener poblaciones de abejas polinizadoras, lo que mantiene flora y fauna en una zona especifica. También los usan para repeler a posibles depredadores que harían que la población de plantas sea cada vez más sensible al ataque de los comedores de la planta, así como la susceptibilidad más alta a otras plagas, también participan en la regulación del agua al interior de la planta.
Como vemos la planta es el “laboratorio” donde se producen estas maravillosas substancias. Es por ello que el ambiente donde se cultivan o crecen silvestres, deben estar limpios: de metales pesados, de aguas contaminadas, de contaminantes del aire, del suelo y del agua. De no ser así, estos factores serían adversos a la plantas, lo que resultaría en AE de poca o mala calidad para ser empleados en procesos de terapéutica.
Los AE que cumplen con los requisitos deseados, son entonces los que se emplean en aromaterapia. Aquí es interesante explicar entonces qué es la aromaterapia: un método terapéutico que emplea de forma dosificada los AE de calidad.
¿Y cuáles son los efectos terapéuticos de los AE?
Los efectos más reconocidos de los AE se centran en tres categorías:
1. Aquellos AE que son capaces de impactar al Sistema Nervioso Central. Esta es la más popular de las acciones. Todos hemos leído o escuchado de lo maravillosa que es la aromaterapia para eliminar o apoyar los tratamientos para la depresión, la tristeza, la ansiedad, el nerviosismo e incluso el insomnio. Generalmente, inhalar un olor de un frasco de AE, será suficiente para determinar una reacción o conducta: o es placentera, o bien es de rechazo.
La labor del terapeuta es ofrecer aromas que impacten positivamente al usuario para que de esta manera, el maravilloso aroma haga la diferencia entre como se siente. Un estado de bienestar provoca en primera instancia un alto en la respiración, sencillamente para decir: “¡ah, que delicia!” Visualiza esto con un aroma que te parezca bueno, y pon atención a cómo se comporta tu respiración. Ésta se hace pausada, lenta y disfrutable. ¡Esto significa que es bueno! Algunos de los AE representativos de esta categoría son el limón, mandarina, naranja, cedro, incienso, rosa, geranio, etc.Imagina ahora un olor desagradable, ¿crees que sería igual de bueno el efecto sobre la respiración? ¡Yo creo que no!
2. Otro efecto reconocido de los AE es su labor reparadora sobre la piel: aquí radica el interés que muchas empresas han puesto en la incorporación de productos vegetales a sus formulaciones. Esto porque el efecto de los AE es profundo, reparador y terapéutico y se mantiene aunque el AE no sea aportado.
La historia moderna de la aromaterapia descansa en el uso que R.M. Gatefossé hizo del AE de lavanda para curarse quemaduras importantes de su cuerpo. Y después, una y otra vez, se ha empleado con éxito en solucionar problemas como inflamaciones, reparar cicatrices, piel irritada, con acné, hipersensible, rozaduras, incluidas las del pañal, y un largo etc. En general debemos de pensar en usar AE en cualquier afección que presente la piel. Los AE en manos de un cosmeatra o dermatólogo experto son valiosísimas herramientas para todos los tratamientos, incluidos las neurodermatitis, exactamente por lo que explicamos en el punto 1. Los AE de lavanda, geranio, pachuli, mirra, benjuí son ejemplos que ilustran muy bien lo que acabamos de anotar.
3. El poder antiséptico que tienen los AE sobre las vías respiratorias es otro aspecto muy importante, ya que la vía natural de ingreso al cuerpo es a través de la nariz. El AE es un producto volátil, que llega en forma de gas a nuestra nariz, y de ahí pasa por los conductos respiratorios.
Diversas investigaciones desde el siglo XVII hablan ya del poder antiinfeccioso y antiséptico de los AE. Pero más atrás en el tiempo, las tradiciones hablan del poder sanador de los bosques aromáticos como los bosques de pino, de abetos, de ciprés, de encinos o de eucaliptos y alcanfores. Y son esos mismos árboles los que ahora nos proporcionan los AE con los que podemos hacer frente a diversas afecciones típicas de los cambios de estación: gripa, resfriado, bronquitis, neumonía, etc. Solos, o combinados con tratamientos antibióticos, dan excelentes resultados. Vale la pena que pruebes con ellos en esta época que viene, donde se están anunciando problemas respiratorios muy peligrosos.
Para poder poner en práctica los usos terapéuticos de los AE, sólo asegúrate de tener un buen proveedor, que entre otras cosas, tenga el conocimiento terapéutico que asegure un tratamiento certero y eficiente.
Add comment 14 Octubre 2009
Tips para meditar
Colaboración de la Dra. Martha Alicia Rodríguez Dorantes
Especialista en Yoga y meditación
“(…)Los estudios realizados hasta el momento reflejan un fortalecimiento general de la salud física y psicológica de los meditadores. La práctica de la meditación parece especialmente indicada para tratar la ansiedad, las fobias, el estrés postraumático, la tensión muscular, el insomnio y la depresión suave. Mediante la meditación regular se puede disminuir el consumo de drogas legales e ilegales o ayudar a los presos a reducir la ansiedad y la agresividad. También se pueden conseguir beneficios psicosomáticos como la reducción de la presión sanguínea o el colesterol, mejorar el asma, las migrañas o los dolores crónicos(..)” Texto completo en: Román Reyes (Dir): Diccionario Crítico de Ciencias Sociales. Terminología Científico-Social, Tomo 1/2/3/4, Ed. Plaza y Valdés, Madrid-México 2009. (http://www.ucm.es/info/eurotheo/diccionario/M/meditacion.htm)
MEDITAR es buscar una armonía perfecta con la naturaleza (exterior e interior) y con el universo, mediante la contemplación y la motivación de obtener paz, en una actitud de recogimiento y renuncia mundana.
Es una UNIÓN E INTEGRACIÓN CONTIGO, CON EL PLANETA Y CON EL UNIVERSO, y así recibirás la fuerza de la vida y la salud.
Observa con corazón y mente quietos, observa las palabras como si fuesen semillas, plántalas y luego permítirles crecer en SILENCIO.
GUARDA SILENCIO PARA ESCUCHAR DENTRO DE TI, ESCUCHAR A LA TIERRA Y ESCUCHAR AL UNIVERSO.
ALGUNOS TIPS…
- Busca un lugar tranquilo (un cuarto, el jardín, el bosque, la montaña).
- Siéntate cómodamente con la espalda recta (en el piso, en una silla, un tronco, una piedra, a la orilla del río).
- Coloca la punta de la lengua atrás de tus dientes.
- Como base fundamental OBSERVA TU RESPIRACIÓN, que sea profunda y tranquila (date cuenta como entra y como sale el aire en la punta de tu nariz).
- Si eres principiante, sólo pon atención en tu respiración, mantén una respiración lenta y tranquila durante diez minutos.
- Cada día busca meditar en la quietud del SILENCIO… silencio en el corazón, silencio en el cerebro (no pienses).
- Cuando logres disfrutar plenamente la atención en la respiración, es necesario avanzar y ahora cuenta tus respiraciones en series… siete veces siete.
- En silencio… no existe el tiempo.
¡DISFRUTA PLENAMENTE EL PLACER DE MEDITAR!
2 comments 9 Octubre 2009
¿Eres un consumidor responsable?
Uno de los aspectos esenciales que esta publicación pretende promover es el consumo responsable, pues es claro que nuestros hábitos de consumo deben ser sostenibles, lo que significa que nuestro consumo debe guiarse por ciertos criterios sociales, económicos y medioambientales para garantizar un entorno saludable y justo para toda la humanidad, no solamente en el momento presente y para quien impacta directamente a la hora de la compra, sino también para las generaciones venideras y para terceros afectados en esa larga cadena que representa el ciclo de producción de un bien o servicio.
A la hora de elegir productos y servicios, debemos tomar en cuenta cuestiones de salud, seguridad, justicia laboral y social e impacto económico como criterio de nuestro consumo. Además, debemos estar conscientes de la huella ecológica y residuos que genera el bien adquirido.
Va de nuevo: un consumidor responsable no solamente piensa en el momento en el que disfruta del producto o servicio, sino también en el antes y el después: impacto económico, efectos ecológicos, de salud, culturales, sociales, etc.
Necesitamos tener claro que la ECOLOGÍA NO ESTÁ DE MODA, la sustentabilidad va mucho más allá de lo ambiental, es una nueva forma de pensar y actuar en la vida de acuerdo a la cual los seres humanos, la cultura y la naturaleza somos inseparables y formamos un TODO.
Como seres pensantes dentro de este TODO que es el medio ambiente, nos corresponde una responsabilidad mucho mayor, pues sabemos bien que la naturaleza, desde siempre, ha cumplido sus funciones como es debido, así que irremediablemente la culpa del desvío tan irracional de las últimas décadas cae completamente sobre los seres humanos y por eso mismo cae sobre nosotros la mega responsabilidad de redirigir el camino hacia una vida segura, sana y productiva, en armonía con la naturaleza y con los valores culturales y espirituales locales.
Te invitamos a revisar los útiles y sencillos consejos que proponemos en la sección de ecología de esta publicación, como por ejemplo la práctica de las tres R: reutilizar, reducir, reciclar o aquéllos tips que proponen el uso de elementos naturales para cuidado de la salud, entre otras cosas.
Pero de manera muy especial te invitamos a ver con detenimiento y atención este excelente documental titulado LA HISTORIA DE LAS COSAS, de Annie Leonard, que fue divulgado desde finales del 2007 con el fin de evidenciar los elementos bien planificados y condicionados para crear una sociedad consumista con una visión individualista, mezquina y vacía sobre los bienes y responsabilidades que deben ser comunes a todos los seres humanos.
Seguramente muchos ya lo han visto más de una vez, pero vale la pena verlo de nuevo y asimilar a conciencia su mensaje para ser, a nuestra vez, difusores de una conciencia colectiva que promueva un consumo responsable y un desarrollo sustentable que se refleje en un verdadero bienestar permanente y duradero, pues, como se mencionó antes: aquí radica nuestra responsabilidad más grande. Recordemos lo que dijimos hace poco a raíz del estreno de esa película: EVITEMOS SER LOS PROTAGONISTAS DE LA ERA DE LA ESTUPIDEZ y actuemos responsablemente.
Haz clic aquí para ver el video de Annie Leonnard:
1 comment 4 Octubre 2009
THE AGE OF STUPID (La era de la estupidez)
Es una película que se estrenará el 22 de septiembre a nivel mundial, fue elaborada por un equipo independiente con la finalidad de mostrar la necesidad de acciones urgentes frente al cambio climático.
Evitemos ser los protagonistas de LA ERA DE LA ESTUPIDEZ. En el año 2055, viviendo en un mundo caótico como consecuencia del calentamiento global, un hombre observa imágenes del año 2008 y se pregunta por qué no hicimos lo suficiente para prevenir la total desestabilización del clima cuando aun estábamos a tiempo.
Haz clic en el enlace para ver el trailer:
Add comment 8 Septiembre 2009
